很多人跟我抱怨家里有没健身房一样的场地和设备来帮助自己减肥，可实际上也没看你去健身房做实实在在的运动来达成自己的减肥目的，我有个朋友三千块办了张健身卡，半年了还就只去了一次。其实，是自己内心并没有真正地想要改善自己的身体，让自己变美变瘦。其实哪里需要去健身房才能减肥，那些减肥达人在自己不到2平的小床上就能坚持完成减肥大业。 　　你需要对自己的身体负责
　　其实并不是设备齐全才能够减肥的，说没有设备只是一个不愿意减肥的借口，就像是哪些每天都幻想着明天雄心大业的人，第二天却在床上拖到11、12点才起床然后洗洗就开始玩游戏、看电影一样，减肥如果只是在脑海里运动是不会有效果的，除非你真的开始行动起来，为自己的身形负责。

　　充分利用场地与时间
　　与其躺在床上无聊的看电视，不如边做边看，既达到了健身的目的还能给健身加上几分娱乐性。比如说模仿骑自行车的姿势，抬起腿在空中做骑自行车，每次连续5~10分钟，坚持1周就可以慢慢看到效果，有助于改善小腿粗大的情况。还有最简单的仰卧起坐也可以减掉腰腹部的脂肪。还有就是弯曲小腿，让小腿尽量靠近臀部，用肩膀与小腿的力量支撑身体，背部与臀部离开床面，坚持15秒再放下，这个动作对臀部、大腿、腰腹部都有效果。

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