网上的减肥经验贴数量众多，但是你可不能按照这些经验贴的内容照搬照抄，直接当作自己的减肥计划。不同人的身体情况都是不同，所需要的减肥计划也并不完全相同，如果想要真正有效的减肥，不如前往减肥中心，在那里可以获得为你量身订造的减肥计划，只要你按照严格实行这个减肥计划，那么你的体重就可以成功减轻。这里给出不同的肥胖情况的大致减肥计划，详细的减肥计划最好还是亲自前往减肥中心获得。     大腿肌肉型的减肥计划
    大腿肌肉型可以说是目前比较难解决的肥胖问题了，这一类肥胖人士往往之前从事高强度的运动训练，导致大腿部位的肌肉非常多，一旦停止高强度的运动训练，加上饮食上的不加控制，这些肌肉就会很快导致腿型变粗，看起来大腿的长度也缩短了。大腿肌肉型首先需要让肌肉舒展，通过拉长肌肉线条来使大腿变细，人们需要纠正坐姿，保持双膝并拢，双脚打直。这些人同时也需要纠正走姿，在日常生活中定时按摩大腿，可以拍打大腿的内外侧，并做仰卧拉伸运动。

    小腿肌肉型的减肥计划
    减肥中心给出的小腿肌肉型与大腿肌肉型的减肥计划比较相似，两者都需要注重肌肉线条的改变，但是相比于大腿肌肉型，小腿肌肉型的改善难度更大。人们可以在睡前的一个小时内合理安排舒展小腿腹的运动，其具体内容为先将腿平放在床上，放松十五秒之后将脚掌尽力向上翘，保持十秒后再放松十五秒，如此循环往复，并注意在运动后按摩小腿。