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减肥食谱

减肥 你需要知道什么食物适合你

  “哎呀,刚减了几斤,怎么又跑回去了”,笔者经常听到生活中有很多的妹子这样抱怨,因为女生天生都爱美,所以会很在意自己的体重。小编觉得饮食就是减肥中最重要的一环,选择合适的饮食就显得尤为关键了!想知道减肥达人是怎么吃出来的吗?那么下面这些食物你一定不要错过咯。

  每天一杯蜂蜜水 
  喝蜂蜜减肥是有一定讲究的,冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度,否则蜂蜜里面的营养全部会消失。 用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果最好,早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。
 
蜂蜜水
 
  尝试多吃土豆
  当土豆加热冷却后进食,一部分淀粉质会转化成难消化的淀粉质,从而促进肠道的蠕动能力,改善便秘,将毒素与废物带出体外。像芹菜,大白菜,空心菜,卷心菜也都可是晚餐减肥吃的好选择。
 
土豆
 
  吃鸡肉的时候不吃鸡皮
  鸡肉消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。减肥者可以吃去皮的鸡肉,因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比其它畜肉低得多。适当吃些鸡肉,不会引起肥胖。
 
鸡肉
 
  鲫鱼是不错的选择
  鲫鱼肉中含有的蛋白质的含量是极高的,有着很好的抵抗病毒的能力,同时脂肪的含量是极少的,吃鲫鱼不仅能健身减肥,还有助于降血压、降血脂,使人延年益寿。
 
  鲫鱼
 
  晚饭以粗粮为主
  粗粮的食物热效应非常显著,也就是当你吃了这个食物,身体需要消耗更多的能量来消耗这个食物,从而达到减肥减脂的目的。,例如玉米,红薯,等食物都是很好的选择。