说起减肥，不少人士都表示心酸，空有减肥的想法， 却难以控制自己的嘴，饮食上难以调节，减肥效果自然就差了。有很多减肥人士咨询在减肥的时候真的是不能吃油的吗？如果吃油的话是不是就不容易瘦身？其实要想成为减肥达人，并不是这样完全不吃油的，我们就一起来看看如何正确吃油。

　　减肥不吃油真的好吗？
　　在减肥期间，很多人选择清汤寡水，认为减肥效果好，但其实并不是这样的。我们日常身体所需要的基本维生素等很大一部分就是从食用油中来的，如果缺少这一部分，很容易导致身体出现其他病症，影响到健康。油脂的热量虽然高，我们在减肥的时候需要适量摄入，而不是完全不摄入，油脂还可以帮助我们的肠道增加润滑度，对排便等都会有帮助。

　　减肥怎么吃油好？
　　减肥的时候懂得怎么吃油是很重要的，并不是我们所有的炒菜都要放油，可以每餐的时候一个菜有油，其他菜可以不放油，这样就能够避免吃太多的油了。此外除了我们正餐中加入油外，其他渠道的油摄入尽量要减少，比如一些饼干、点心等中其实都是有油的，吃太多零食对身体的油摄入会造成负担。一般选择油的话，猪油等不要选择，可以用橄榄油等，适当地搭配。

　　做减肥达人，懂得如何吃油调节是很重要的，对想要减肥的人来说一定要懂得这些基本道理，维持身体健康，享受瘦身快乐。