对于北方人而言，身材谷歌本身比较大，如果稍微胖一点就闲得很魁梧。而且北方由于天气冷，在冬季很少活动，很多人都形成了顽固性脂肪。那么对这样的情况应该如何来减肥呢？来自减肥训练营的专业教练为大家推荐一些有用的方法。 　　哪里顽固减哪里
　　一般顽固性脂肪存在于腰部，腹部，这里囤积的脂肪占到总体的一半以上。建议采用局部运动和整体运动相结合的方法来减掉这些脂肪。局部运动就是采用仰卧起坐和瑜伽动体位训练的方式，重点对腰部和腹部进行锻炼，这样可以有效消耗掉这些部位的脂肪。整体运动就是像跑步这样可以全身运动的方法，因为人体的脂肪是个整体，跑步可以促进全身的释放燃烧。

　　饮食调整要注意
　　顽固性脂肪的沉积主要是由于人体吸收了多余的热量，这些热量消耗不掉，所以就形成了脂肪堆积。建议大家采用高纤维含量的植物，这样可以增加饱腹感，减少食物总体的摄入量。还可以多吃蒸煮的食物，这些食物含油量小。不要吃甜食，不要吃油炸和烧烤类食物，这些都是形成脂肪的“罪魁祸首”。另外，在饮食方面还要注意优质蛋白的摄入 ，比如可以吃豆腐，鱼肉等，这些食物含有优质蛋白质和矿物质，能够保证身体的营养平衡。

　　顽固性脂肪很难在短时间内减掉，因为这些脂肪在身体内部存在的时间久，而且不断累积，要想减掉并不容易。不过通过以上两种方式的配合，可以逐渐减小，恢复美好身材。