减肥是很多人的心愿，无论是参加
减肥训练营还是自己减肥，最好的减肥方法就是运动。不仅效果显著，而且对身体也非常好。运动减肥是一种可以持续的减肥方式，如果想减肥，那么就动起来吧！
全身运动，塑造完美体形
运动的效果是整体的，跑步，球类运动，游泳等可以让全身投跟着动起来，对全身减肥效果显著。有些运动还可以起到塑型的效果，改变肌肉的形状其实也是一种减肥的效果。让肌肉变得更加紧致，这样也可以提升人的气质。在做这些运动的时候一定要达到量的要求，否则难以有效果。跑步要达到十公里，球类运动一般都在两个小时左右，如果是游泳的话要达到两千木左右。刚开始可能有点难度，要尽快适应，这样才能更加有效。
局部运动，让人才更完美
有些体位训练也可以起到局部减肥的效果，值得一试。比如瑜伽运动，拉伸运动，体位训练等。如果要瘦腿的话，那么可以平躺下来让腿部尽量贴到墙上，保持一定的时间。如果是要瘦肚子的话，可以做仰卧起坐，或者是平躺下来双腿在空中做蹬车的姿势。如果是想瘦胳膊的话，可以通过瑜伽的拉伸让自己的双臂神展开，感觉在无限的延伸。
运动减肥你可以随时随地进行，运动减肥不限制年龄，对场地也没有严格的要求，而且成本很低。简单易学的减肥运动项目，让你获得理想的减肥效果。
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