一说到减肥，许多人总是皱着眉头，并不知道怎样做才能够降低体重。只要加以注意我们的生活，就会发现那一些方式一致就在我们的身边。减肥训练营常常是以消耗人身体过多的热能作为减肥的目的，而以下这三种方法相当实用，既不用花很多的钱，而又能够在空闲的时候就加以准备。
　　实用方法一：跳绳运动
　　需要采用到正确的姿势，用小臂的力量让绳子动起来，为了让手臂不算，则应该让上臂贴近身子。跳起来的高度则是能够刚好让绳子过去为佳。在跳的过程之中，膝盖应该要稍微弯曲一下，跳起来更为容易。每一周用于跳绳健身的时间应该要在4-6次之间，每一次的时间是在0.5-2个小时之间。太少起不到效果，而太多则会让人的身体进行过度疲劳的状态。
 
　　实用方法二：呼啦圈运动
　　只要一转起来，就能够带动全身，起到的瘦身效果相当明显。不过，采用这一种减肥方法的话，一定要坚持，运动的时间也要足够强。呼啦圈的强度并不大，是一种带有持续特性的运动，进行有氧运动，从而消耗人体剩余的热量，是极好的瘦腹方法。
 
　　实用方法三：爬楼梯运动
　　只要每一天坚持少坐电梯，多走一些楼梯。在走楼梯的时候，只要有意识地踮起脚尖，就能够收紧小腿上的肌肉，让小腿变得相当好看。只要一天半个小时，就能够达到极好的瘦身效果。当然，在家里走来走去也一样有效果，只要坚持，相信就会看到胜利的曙光。