古往今来爱美之心人皆有之，不过人因为减肥的心理非常急切，听到别人说某项运动减肥效果非常好，自己就跃跃欲试，但是坚持了一段时间后却发现结果并不如我们期望的那样，这是因为我们选择的运动项目也许是不适合自身的条件的运动。
减肥训练营的人就会依据自己的特点选择符合自己的运动，这样的效果是事半功倍的。
熟知自己的身体数据
减肥最开始不是节食与运动，而是分析自己的身体究竟胖不胖，哪里胖，可以通过哪些方式把多于的肥肉通过健康的方法从身体中消除。所以自最开始建议你具备3个工具，称、卷尺、笔记本，换算的方式可以借助手机app减肥的软件。为什么要用笔记本记录呢？这是因为坚持记录自己的身体，可以让身体的变化更加明显，也给自己打气。
分析各种运动的优势
比如说游泳运动，可以是单位时间内最消耗体能的运动了，而且是可以瘦全身的一项运动，那些胖胖的男女刚刚开始减肥时是一项很好的选择，水中具有浮力，可以减轻运动对肌肉与骨骼的伤害。而那些老年人则应该挑选瑜伽或者太极这类的静态运动，否则非常容易伤到胫骨。
多种运动结合效果更明显
单一的运动项目后身体会慢慢适应这样的活动，所以要多种方式并施，比如说周一跑步+肌肉训练，周二游泳，周三瑜伽，周四跳绳，周五减肥操，周六局部训练，周日休息。
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