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1.手臂推拿的运动可以锻炼上半部分肌肉
将身体的上半部分保持垂直的状态，然后先放松一下肌肉，将手臂垂直往上九十度过头，保持三分钟的同时注意吐死，可以起到很好的调节上半身的肌肉的作用。运动前不仅要做好手臂的推拿工作，还应该将其他部位也进行相应的放松，才可以想减哪里的肥肉，就减哪里的肥肉，全身肥肉任由自己控制，不再是胖子，而是一个美丽的瘦子，提高自己的自信心。
2.运动瘦身也需要做颈部推拿避免拉伤
颈部护理在运动中尤为关键，特别是激烈的运动，更需要关注颈部的健康。平时睡觉没有保养颈部造成落枕的现象，那都很难恢复的，更别提在运动中扭伤颈部，那只会给生活或者学习和工作带来负面影响，还会因为颈部不舒适而暂停运动，身上的肥肉就会更加肆无忌惮的长，使得自己需要花费更多的运动时间去进行塑型，还需要额外花费时间修复颈部疾病。
