很多姑娘一旦下定决心想要通过运动减肥，便会发现仅仅靠身边的资源是不够的，便把目光盯上了健身房。不过，很多姑娘碍于面子，不敢去用那些自己不会用的器材，殊不知这正是浪费了健身房的大好资源。接下来就由
减肥达人来告诉你，怎么玩转健身房。
可别盯着跑步机？这只是热身
跑步机可以说是最亲民的运动器械了。很多姑娘去了健身房，往往只是在跑步机上跑一两个钟头，把其他器材置之不理。实际上，跑步机在系统的训练中其实只起热身的作用。一般来说，合适的训练计划会要求在跑步机上跑四十分钟座位热身，方便后续训练的开展。
玩转器械第一步，坐姿推胸练全身
对于在运动方面零基础的姑娘们来说，机械坐姿推胸是一个很不错的选择。在刚开始的时候，可以选择10千克到15千克地重量，以免拉伤肌肉。推出时呼气，胸部有明显收缩发力感，在最顶端有挤压感；还原时吸气，在最低点有轻微牵拉感。
怕哑铃举不动?别放过了瘦身神器！
哑铃也是比较常见的一种运动器械。在哑铃相关组合训练开始之前，可以先做三十个开合跳来充分热身，让脂肪进入燃烧阶段。哑铃的坐姿推举是比较好饿的减脂选择。推起时小臂要保持垂直与地面，在最高点时要控制住两只的哑铃不相撞。在做的时候也要控制呼吸，推起时呼气，下落时吸气。
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