运动减肥是一种传统的减肥方式，在现在的社会生活中，运动的形式有很多，这样也就有了更多的健身房的形成。运动减肥的形式有很多，游泳，有氧呼吸，有氧运动等等，随着更多新型的运动器械的出现，在器械的帮助下，减肥者能够完成更多肌肉的锻炼。在大多数的
减肥训练营中，会有专业的减肥训练师和运动器械来辅助减肥者进行运动减肥。
运动减肥的热身活动
在运动减肥开始之前，减肥者应该进行适当的热身活动，这样能够有效的减少对人体的伤害。一般的热身运动并不能达到热身的效果，所以应该是以全身发热，出现汗液的形式达到开始运动的效果。而且运动的时间段应该挑选在早上，因为早上人体的身体状态是最好的，有相关科学家表明，早上做一些适当的运动能够使人体一天的新陈代谢达到一个较高的水平。同时早上的空气和环境都是一天中最好的，所以早上进行运动减肥是一天中的最佳时间段。
运动减肥的重点
在运动减肥的过程中，最重要的是运动减肥的形式和方式方法，但是其次重要的是平时饮食中的热量安排。在饭后3个小时以内，都不应该进行剧烈的运动，因为饭后的胰岛素含量分泌不断上升，这样就能够抑制脂肪的分解。在饭后进行运动，脂肪的分解效果也不是很好，减肥运动不应该安排在这个区间进行。
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