相信很多想要减肥的朋友，最开始除了控制饮食，就是要选择合适的运动方式。如果想要保证减肥的效果，那么减脂也是非常重要的，而且绝对不能够缺少。运动是最好的减脂方式，如果真的是想要健康瘦身，那么大家还是要选择合适的减脂运动。
有氧运动是减肥的基础
真的想要减肥，而且也希望能够选择运动减肥，那么一定要选择有氧运动。简单的来讲就是要保证每次运动的时间在四十分钟以上，即便是运动量很小的运动方式，也能够让我们在四十分钟后开始消耗脂肪，这样的减脂肪是才是最好的选择。
注意肌肉方面的训练
可能很多人都觉得只要是能够消耗热量就可以，不需要进行肌肉方面的训练。其实人的基础代谢率如果能够提升，那么减肥也就会变得更加容易，你还可能会变成吃不胖的体质。所以建议最好是能够在运动中，配合一定的爆发力训练，女性朋友要选择适量的肌肉训练，以免出现粗线条。
体重每天要进行测量
因为减肥都是会有平台期的，这也是大家比较烦恼的时期，但是如果能够及时更换减肥方式，运动加强，还是可以很快度过这个阶段。所以建议每天都要称重，这样能够让我们更好的记录自己的减肥效果，也能够建立信心，大家也可以知道什么时候应该进一步控制饮食，运动的时候也会更加容易坚持下去。
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