转眼夏天就悄悄过去了，对于那些还没有减肥成功的MM有没有准备在秋天瘦下去呢？秋天是最适合减肥瘦身的季节，不用担心太热不敢出门运动，秋高气爽的天气心情也会变得更好，所以，赶紧趁着这个时候抓紧减肥吧！下面小编为大家分享一下秋天减肥瘦身必知的3大常识，爱美的你一定不能错过哦！
秋季瘦身必知一：饮食低糖低脂
在饮食方面，应选择低脂肪、高蛋白并且富含维生素和膳食纤维的食物。最好的减肥产品是早餐应清淡，但同时要保证营养丰富，可吃些豆制品、蛋类、蔬菜水果、坚果等;午餐应以补充能量为主，选择高纤的主食类、蔬菜、肉食相搭配;晚饭可以尝试吃一些沙拉或是坚果等，但千万不要把水果当正餐，因为很多水果的含糖量都很高。
秋季瘦身必知二：饭后适当运动
饭后运动可谓是日常减肥的最佳选择。运动的最佳时机是饭后半个小时，这样既不会给肠胃带来负担，还能提高减肥效率。饭后运动最大的好处是能促进人体生成抑制食欲的激素，帮助我们达到瘦身的目的。这些激素会抑制人们产生饥饿感，能使你在两餐之间不会感觉到饿。最好的减肥产品是什么，饭后运动的人要远远比那些不进行饭后运动的人对于饥饿感的抵御能力更强，并且摄取的热量更少。所以运动可以帮助我们减轻体重，保持健康的生活方式，避免摄入过多的高热量食物。
秋季瘦身必知三：及时补充水分
补充适当的水分对于减肥来说也是至关重要的。早上起床后首先要喝一杯温开水，这样有助于推动肠道蠕动，清洗肠胃，扫除代谢垃圾，同时又能稀释粘稠血液，预防多种疾病。在我们做运动，特别是有氧运动时，会排出大量的汗液，这使我们的身体流失了大量的水分和盐分。最好的减肥产品是什么，在运动后喝一杯稀释过的淡盐水，能补充这些流失掉的水分和盐分。此外，在饭前喝少许温水能减少食物的摄入，以达到减肥的目的。
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