饮食是人体获得能量的主要来源，通过饮食我们才能维持身体的活力。对于在减肥的朋友们来说减肥不等于不吃东西，如果选择得当的话，吃东西也是可以减肥的！关键在于我们如果选择自己吃下去的东西，会吃才能减肥！


　　刮油脂的食物
　　减肥的前期主要是把身体的多余脂肪和垃圾排出来，为身体营造一个清爽的环境。可以选择的食物有：芦笋，竹笋，莴苣笋，苦瓜，芹菜，木耳，茭白等。这些食物含有丰富的食物纤维，促进肠道蠕动，能够让身体的垃圾排出来。这些食材可以清炒，可以水煮，可以榨汁，可以凉拌，少油少盐，以清淡的口味为主，每天要坚持使用，21天后会有不错的效果。需要主要的是用这些食物代替原来的菜，不要以为它们只是你的加餐！

　　高纤维的食物
　　高纤维的食物可以让在胃中形成饱腹感，可以减少我们对其他食物的需求，减少热量的摄入。可以选择的食物有地瓜，西芹，绿叶蔬菜，另外水果中的苹果，香蕉也是不错的选择。这些食物可以替代你原来的饮食内容，让他们占据你的胃，减少其他高热量食物的摄入。

　　有些助消化的食物也是不错的选择，比如山楂，柠檬，他们可以做成汤，帮助消化，而且可以补充维生素，对身体健康很有好处。无论是加入减肥训练营还是看其他的减肥方法，饮食对于减肥有很重要的意义。很多食物天然具有减肥的功效，只要选择得当，我们可以边做“吃货”边减肥。